كيفية حماية القلب من الأمراض الشائعة، مثل الجلطات وتصلب الشرايين وأمراض أخرى، يمكن تحقيقها من خلال اعتماد أسلوب حياة صحي، يتضمن ممارسة الرياضة والتخلص من التوتر، وتناول الأغذية الصحية.
وفيما يلي 15 نوعًا من الطعام الذي يساعد في الوقاية من النوبات القلبية ويمكن أن يقلل من خطر الوفاة إذا تم التعامل معها بسرعة:
الخضروات الورقية الخضراء: غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن، وتعتبر مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
الفواكه الطازجة: تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد في الوقاية منها، خاصة الفواكه الحمراء التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
ad
الطماطم: تحتوي على الليكوبين، مضاد أكسدة يقلل من خطر النوبات القلبية ويحمي القلب من تكوين جلطات الدم وتصلب الشرايين.
الفلفل الحار: يحتوي على الكابسيسين الذي يحمي عضلة القلب ويمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين.
التوت البري: يساعد في صحة القلب ويجعل الشرايين أكثر مرونة.
البطيخ: يساعد في خفض ضغط الدم والإجهاد القلبي.
الكرز: يساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويمنع الالتهاب.
زيت الزيتون: يعتبر من الدهون الصحية ويساعد في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والوفيات القلبية الوعائية.
الشوكولاتة: تحتوي على الفلافانول الذي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
الشاي: يحتوي على مضادات الأكسدة ويقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأفوكادو: يحتوي على فيتوسترولس وأحماض الأوليك واللينوليك التي تعتني بصحة القلب.
البقوليات: تحتوي على بروتينات نباتية وكربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامينات بي B.
الأسماك الزيتية: غنية بأوميغا 3 وفيتامين بي 12 وفيتامين D واليود.
البذور الزيتية: مثل اللوز والجوز، تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
الثوم: يحتوي على مركبات تساعد في خفض الكولسترول وتمنع تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.