زيادة نسبة السكر في الدم يمكن أن تكون ناتجة عن مجموعة متنوعة من العوامل المرتبطة بنمط الحياة، وقد يؤثر تغيير الطقس أيضًا على مستويات السكر في الدم. إليك مجموعة من النصائح الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التحكم في نسبة السكر في الدم خلال فصل الشتاء.
1. احصل على لقاح الإنفلونزا:
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذا يُنصح بشدة بتلقي لقاح الإنفلونزا سنويًا. الإنفلونزا يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مستويات مرض السكري وزيادة نسبة الجلوكوز في الدم.
2. حافظ على مستويات الجلوكوز:
يجب على الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم متابعة نسبة السكر بانتظام وضبط الأدوية والأنسولين وفقًا للحاجة.
3. حافظ على دفء يديك وقدميك:
يمكن للطقس البارد أن يلحق ضررًا بالأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل الشفاء من الجروح أمرًا صعبًا. تأكد من حماية يديك وقدميك بشكل جيد.
4. ابق نشيطًا:
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا تعد استراتيجية فعالة للتحكم في مستويات السكر في الدم. النشاط البدني يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
5. تناول طعام صحي:
زيادة استهلاك الخضار والتركيز على الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة يساعد في السيطرة على السكري وتحسين نسبة السكر في الدم.
6. تجنب الأطعمة السريعة والحلويات في الإجازات:
يمكن أن يكون موسم العطلات تحديًا لمرضى السكر، لذا يجب تجنب الحلويات والأطعمة السريعة بعناية خاصة.
7. إدارة مستويات التوتر:
يمكن أن يزيد التوتر من مستويات السكر في الدم، لذا يجب البحث عن طرق صحية للتحكم فيه، مثل التمارين التنفسية واليوغا.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال فصل الشتاء وتعزيز صحتك العامة.