كيفية حماية القلب من الإجهاد الحراري في الصيف

أربعاء, 2024-07-10 09:16

في ظل موجات الحر التي تجتاح العديد من الدول المعروفة بمناخها الصيفي الحار، يعاني الكثيرون من صعوبة تحمل الحرارة، ما يعرض صحتهم للخطر، خاصةً إذا كانوا يعانون من أمراض القلب. من هنا، تأتي أهمية اتباع نصائح الأطباء للوقاية من حرارة الشمس وحماية القلب.
أعراض الإجهاد الحراري
تتضمن أعراض الإجهاد الحراري ما يلي:
الصداع.
بشرة باردة وشاحبة ورطبة.
نبض سريع وضعيف.
الدوخة وخفة الرأس.
ضعف أو تشنجات العضلات.
القيء والغثيان.
فقدان الوعي.
الإجهاد الحراري وخطورته على مرضى القلب
الدكتور روبير فاخوري، طبيب القلب والشرايين، يشير إلى أن الإجهاد الحراري يعد حالة خطيرة لمرضى القلب. يؤكد الدكتور فاخوري أن فقدان المياه من الجسم نتيجة التعرق يضر بمرضى القلب بشكل خاص، إذ يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ المياه، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الرئتين وتورم القدمين، ما يسبب صعوبة في التنفس واضطرابات في القلب.
نصائح وقائية لمرضى القلب
يوصي الدكتور فاخوري بعدة نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري، منها:
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
تجنب القيام بمجهود كبير يتسبب في التعرق وخسارة السوائل.
الجلوس في غرفة مكيفة بدرجة حرارة معتدلة، وتجنب توجيه المكيف مباشرة نحو الجسم.
في حال استخدام المروحة، يُفضل الجلوس بعيداً عنها لتجنب التشنجات العضلية.
نصائح عامة لحماية القلب من الإجهاد الحراري
لحماية القلب من الإجهاد الحراري، يُنصح باتباع الإجراءات التالية:
ممارسة التمارين الرياضية برفقة شخص آخر لتجنب التعرض للأزمات الحرارية.
تجنب الخروج في الهواء الطلق خلال فترة الظهيرة (من 12 إلى 3 بعد الظهر)، حيث تكون الشمس في أوجها.
ارتداء أحذية جيدة التهوية وجوارب تطرد العرق، ويمكن استخدام مساحيق القدم ومضادات التعرق.
اختيار ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان زاهية مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن.
تطبيق كريم واقٍ من الشمس مقاوم للماء مع عامل حماية لا يقل عن SPF 30 قبل 30 دقيقة من الخروج، وإعادة تطبيقه كل ساعتين. يمكن إضافة قبعة ونظارات شمسية لحماية الجسم من الحرارة.
الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
البحث عن أماكن ظليلة أو باردة والتوقف لبضع دقائق لتبريد الجسم.
حالات الطوارئ
ضربة الشمس تعتبر حالة طبية طارئة. إذا شعرتِ أو رأيتِ شخصاً يعاني من ضربة الشمس، يجب الاتصال بالطوارئ فوراً. لا يُنصح بإعطاء المصاب أي مشروب، بل يُفضل نقله إلى مكان بارد لتخفيض درجة حرارة جسمه.
اتباع هذه النصائح والإجراءات يمكن أن يساعد في الوقاية من الإجهاد الحراري وحماية صحة القلب خلال فصل الصيف.