نزلات البرد شائعة وتستمر عادةً من 7 إلى 10 أيام، لكن في بعض الحالات قد تستمر لفترة أطول، ما يستدعي الانتباه للأسباب المحتملة والتصرف الصحيح.

أسباب استمرار نزلات البرد

قلة النوم

النوم الجيد ضروري لعمل جهاز المناعة بفعالية. الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 5 ساعات نوم يومياً يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد بمقدار 4.5 مرة مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أكثر. لذلك يُنصح بالحصول على 8 إلى 10 ساعات نوم يومياً، خصوصاً أثناء المرض.

 

ad

نقص السوائل

الجفاف يزيد من صعوبة التعافي، خاصة مع الحمى أو استخدام أدوية البرد التي تجفف المخاط. الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء، العصائر الطبيعية، والحساء يساعد على ترطيب الحلق والأنف وتسهيل التخلص من المخاط. يُنصح بتجنب الكافيين والكحول لأنها قد تزيد من الجفاف.

التوتر المزمن

ad

التوتر يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من احتمالية استمرار نزلات البرد، حيث يقلل من عدد الخلايا الليمفاوية ويؤدي لاضطراب مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد الالتهابات.

معالجة المرض الخاطئة

في بعض الأحيان، يكون السبب وراء استمرار الأعراض هو الإصابة بحالة أخرى مثل الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية:

الحساسية مقابل نزلات البرد: تستمر أعراض الحساسية طالما يوجد التعرض لمسببها، بينما تظهر نزلة البرد تدريجياً وتزول عادة خلال أسبوع إلى عشرة أيام.

نزلات البرد مقابل التهاب الجيوب الأنفية: يظهر التهاب الجيوب الأنفية غالباً بعد فترة الشفاء من نزلة البرد، مع إفرازات مخاطية سميكة وألم حول الوجه.

استخدام علاجات غير فعّالة

العلاجات العشبية مثل نبات الإخناسيا أو المكملات مثل فيتامين سي والزنك لا توجد أدلة قوية على فعاليتها في تقصير مدة نزلات البرد. كما أن المضادات الحيوية لا تفيد في علاج نزلات البرد لأنها تقاوم البكتيريا وليس الفيروسات.

نقص الراحة

الراحة مهمة للتعافي، وتشمل النوم الكافي وتجنب النشاط البدني الشاق إذا كانت الأعراض شديدة في الجسم. إذا كانت الأعراض محدودة في الجزء العلوي من الجسم، يمكن ممارسة النشاط البدني الخفيف، أما الأعراض في الجزء السفلي أو المصاحبة للحمى وآلام العضلات فتستدعي البقاء في المنزل والراحة.

نصائح للتعافي بسرعة

احرص على النوم الكافي وتعويض الجسم عن ساعات الراحة المفقودة.

شرب السوائل بكثرة لتجنب الجفاف، مع التركيز على الماء والعصائر الطبيعية والحساء.

تجنب التوتر الزائد وخصص وقتاً للاسترخاء.

استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو ظهرت أعراض شديدة غير معتادة.

استخدم الأدوية المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية لتخفيف الأعراض، مثل بخاخات الأنف أو مسكنات الألم عند الحاجة.

الاعتناء بالنوم، الترطيب، الراحة وتجنب العلاجات غير المثبتة علمياً، كلها عوامل تساعد جهاز المناعة على محاربة نزلات البرد والتعافي بسرعة أكبر.